Dieta dla dojrzałej kobiety
Jako dojrzała kobieta winnaś wiedzieć, iż chociaż razem z wiekiem potrzebujesz mniej kalorii, to Twoje zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze zostaje niezmienione. Zdrowe żywienie w takim wypadku oznacza:
• uzyskanie należytej równowagi składników kalorycznych,
• zrównoważenie przyjmowanych kalorii oraz spalania ich przez podejmowaną aktywność.
zdrowie
Zdrowe żywienie ma prawo wspomóc w zapobieganiu lub też opóźnianiu problemów zdrowotnych, jakie stają się coraz częstsze z wiekiem. Stereotypowe trudności zdrowotne kobiet w wieku średnim obejmują cukrzycę typu 2, schorzenia serca, raka, nadciśnienie (ogromne ciśnienie krwi) i zaparcia – a słuszna zbilansowana dieta dla dojrzałej kobiety może znacznie zminimalizować niebezpieczeństwo ich wystąpienia.
O czym dojrzała kobieta musi pamiętać kreując dietę?
W wieku średnim przede wszystkim wypada jeść świadomie. Pod każdym względem nie ma miejsca na mniej odżywcze, niskokaloryczne, wysokotłuszczowe lub wysokocukrowe jedzenie, bo już nie jesteś w stanie spalać tego tak, jak dawniej.
Jeśli chcesz dbać o zbilansowaną dietę jeszcze bardziej – jedz dużą gamę artykułów spożywczych. Muszą one obejmować wszystkie grupy żywności – w ten sposób jest mniej przypuszczalne, iż zjesz za mnóstwo lub też za mało tego, czego Twój organizm pragnie.
Jedz też co najmniej trzy posiłki dziennie – trudno jest zdobyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze w ramach jednego lub dwóch pokarmów. Zresztą nawet są badania lekarskie, które w pokazują, że osoby jedzące śniadanie oraz ogólnie spożywające regularne posiłki niemało rzadziej mają nadwagę. Skorzystaj z tych rad, czy też zdrowa i wyglądaj bajecznie!
